Silná a vznešená žena: Čas pro sebe nemusíte obhajovat

Máte v diáři práci, rodinné domluvy, připomínky pro druhé a možná i úkol, který jste přijala jen proto, aby to někdo neměl složité. Vlastní přání čekají až na volné místo. Čas pro sebe si ale můžete začít připravovat stejně konkrétně jako ostatní části svého týdne.

V seriálu Silná a vznešená žena se vracíme k každodenní podobě sebeúcty. Tentokrát k chvíli mezi otázkou druhého člověka a vaší odpovědí. Právě v ní máte prostor zjistit, zda něco opravdu chcete přijmout a zda pro to máte reálné možnosti.

Všimněte si odpovědi, kterou dáváte automaticky

Možná znáte situaci, kdy souhlasíte ještě dříve, než se podíváte do kalendáře. Teprve později začnete přesouvat své plány. Všimněte si tohoto okamžiku bez dalšího hodnocení. Příště můžete odpověď odložit o chvíli, kterou potřebujete k rozhodnutí.

Zkuste jednoduchou formulaci: podívám se na svůj program a dám vám vědět. Důležité je potom slíbenou odpověď skutečně poslat. Vytvoříte si tím malý prostor pro promyšlení, který lze použít u běžného pozvání i prosby o pomoc.

Vlastní plány potřebují své místo

Vyberte si jednu vlastní věc, na kterou chcete během týdne najít čas. Procházku, čtení, návštěvu kamarádky nebo práci na projektu. Nemusí mít mimořádnou důležitost podle cizích měřítek. Stačí, že ji chcete mít ve svém životě.

Cleveland Clinic při práci s osobními hranicemi doporučuje nejprve pojmenovat vlastní potřeby a pak je sdělit konkrétně a s respektem. Pro plánování to může znamenat vyjasnit si svou dostupnost a nespoléhat na to, že ji ostatní odhadnou sami.

Jasná věta může být laskavá

Vaše odpověď nemusí obsahovat dlouhé vysvětlení každé okolnosti. Můžete říct, že dnes další úkol nepřevezmete nebo že se setkání zúčastníte jen po určitou dobu. Vyberte větu, která přesně popisuje vaše možnosti a kterou dokážete klidně vyslovit.

U běžné změny plánů pomáhá mluvit ze své perspektivy. Potřebuji dnes dokončit vlastní práci je srozumitelná informace. Když nabídnete jiný termín, udělejte to tehdy, pokud jej opravdu chcete a můžete dodržet. I další dohoda má odpovídat vašim možnostem.

Pomoc druhým si domlouvejte konkrétně

Pomoc můžete nabídnout v určitém rozsahu. Ujasněte si, co převezmete, do kdy a co už zůstává na druhém člověku. Z malé laskavosti pak nemusí vzniknout nevyřčený závazek, který si každá strana představuje jinak.

Cleveland Clinic k odmítání prosby připomíná, že souhlas, který nechcete splnit, může přinést větší komplikace než včasná jasná odpověď. Zvažte proto svůj čas předem a domluvené možnosti formulujte otevřeně.

Začněte malou změnou, kterou dokážete udržet

Začněte jednou situací, u které si chcete dát na odpověď více času. Může to být přijetí dalšího úkolu, večerní plán nebo prosba na poslední chvíli. Všímejte si, zda vaše formulace vyjadřuje to, co jste měla na mysli, a případně ji příště zjednodušte.

Pokud je pro vás sdělování potřeb dlouhodobě obtížné, můžete hledat podporu u odborníka. Malé změny mají vlastní tempo a nemusí být pokaždé hladké. Prostor pro vědomější život můžete začít tvořit jednou poctivou domluvou.

Čas pro sebe si můžete pojmenovat, připravit a sdělit. Nemusí čekat, až se vyprázdní všechny ostatní seznamy. Vlastní tempo začíná rozhodnutím, ve kterém počítáte také se sebou.

Zdroj foto: HMG – redakční ilustrace.

Článek v rubrice ŽENA vám přináší: Klub pro vědomé ženy – VZNEŠENÁ.cz.